知名民俗專家楊登嵙表示，古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」，大雪時節，萬物潛藏，養生要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。從中醫角度來看，此時已經到了「進補」的大好時節，這裡的「進補」指的是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒冷等綜合調養，以去寒就溫、養腎養元氣為主，來達到強身健體的目的。
楊登嵙指出，大雪節氣的養生之道，可參酌《陰陽應象大論》、孫真人《修養法》等指引，從食、衣、住、行、育、樂方面入手，都要有「去寒就溫」的意識與行動，遠離冰冷、寒冷的東西和環境，讓身心處在溫暖的狀況下其6大關鍵：
食
- 可以多食帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。另可適當吃些溫熱食物，以祛寒補氣血，如牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。
- 《陰陽應象大論》說冬天「在藏為腎，在色為黑」，冬天養腎正是時候，以黑色食物養腎符合陰陽五行養生論。比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等等，都是不錯的養生食物。
- 室內氣候乾燥，不吃蔬菜，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰鎮飲品等。
- 現代人生活緊張、熬夜多，常吃油炸食物和冰點，身體活動少，室內多使用冷暖氣，容易造成「外寒內熱」或是「寒熱夾雜」型體質，若隨意採用進補的藥方，反而容易造成口乾舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等所謂「上火」的症狀。身體有出現「四高」症狀──高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸的人，以及身體狀況異常，如感冒時，不能驟然進補，否則可能使病況加重。
衣
有些人喜歡把圍巾當口罩，由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌可能會被吸入肺部，對人體健康不利。應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。
住
很多人喜歡在冬天時緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是這個節氣，其實不能緊閉門窗。在冬季，人們往往最關心室內的溫度，而忽略了室內的通風和濕度，房間溫度太高而濕度太低，容易引起身體不適。且門窗緊閉，密不透風，細菌、塵埃等有害物質也會倍增，應每天開窗數次，以便空氣流通。
行
中醫養生強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為「眠食二者，為養生之要務。」此時應適當增加睡眠時間，忌熬夜，以達到養精蓄銳的目的。
育
冬天常曬太陽，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。不過由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。
樂
要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。走出戶外，讓可愛的冬陽照射，閒適地散步、運動和活動，可以補充人體的骨本、溫暖身心，又可以促進血液循環、提升反應能力。冬天的太陽是無價之寶，冬天養生，要多和陽光作朋友，天人的交流讓憂鬱遠離，讓人身心更愉悅。
